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盛裝舞步 VS. 場地障礙,哪個更難?

2022-5-7 09:18| 發布者: admin

摘要: 與在馬背上跨越障礙相比,盛裝舞步通常被認為是一項不那么令人興奮的馬術項目。然而,跳躍障礙的基礎是優秀的平地運動。這可能聽起來違反直覺,但于在兩個項目上的經驗,我可以向你保證,沒有比訓練盛裝舞步更能增強 ...
與在馬背上跨越障礙相比,盛裝舞步通常被認為是一項不那么令人興奮的馬術項目。然而,跳躍障礙的基礎是優秀的平地運動。這可能聽起來違反直覺,但于在兩個項目上的經驗,我可以向你保證,沒有比訓練盛裝舞步更能增強跳躍能力的項目了。


大多數騎手發現從盛裝舞步轉到場地障礙要比從場地障礙轉到盛裝舞步容易得多,因為盛裝舞步開始就是用一種技術更密集的方式來教授,因此更具挑戰。

許多剛開始跳障礙的騎手經常被教導不要干擾馬,將馬引導至障礙并保持姿勢。不少馬場讓沒有經驗的騎手騎在教學馬身上跳障礙,用的就是這種策略。對于一匹可靠、有經驗的馬來說,這么做在短時間內可能有效果,但當跳躍升高,難度加大時,就會變得非常危險。

盛裝舞步的開始是騎坐和核心參與,從而將馬帶入框架中,實現受銜,最終達到完美收縮。這比讓馬越過障礙要困難得多,因為這需要騎手更敏銳地理解身體如何影響馬的位置和平衡。如果騎手只是呆在那兒和指揮,那并不是一個成功的騎手。

盛裝舞步騎手從一開始就必須是一個積極的參與者,需要通過自己的動作精確性和力度,來幫助馬復雜地雕刻它的動作。初級盛裝舞步需要騎手有強的核心肌肉并對自己姿勢充分解讀。


初級舞步 vs. 初級障礙

初級騎手可以直接在馬背上指揮馬完成小的障礙,這主要是依靠馬的訓練和經驗;而對于初級舞步騎手,如果沒有有效的聯系和馬前后的凝聚力的知識,將馬收縮到基本的框架里是不可能的。收縮的原則是舞步訓練發展而來的。因此,在入門水平,盛裝舞步通常是以一種更困難的方式來教授,因為開始就強調要提高收縮。

舞步訓練金字塔

盛裝舞步訓練金字塔式的六要素——節奏、柔軟、聯系、推進力、正直和收縮。這六要素在盛裝舞步和場地障礙中都是非常重要的,優秀的障礙騎手都很清楚這一點。為了正確地訓練騎馬,以一種對你和馬都更安全、平衡和健康的方式進行,好的教練花工夫在這些原則上打磨。


從盛裝舞步還是場地障礙開始?

對于初學者,我建議從盛裝舞步課開始。從根本上理解馬的動作,知道動作對馬微妙和精確的影響是非常重要的。所有優秀的騎手都需要訓練馬,僅作為一名被動的騎乘者是不可能有提高的,而且可能相當危險。

舞步訓練金字塔如何用于場地障礙中?

好的障礙騎手需要能用他們騎坐建立的舒適聯系 , 以及將馬從腿和騎坐上騎到手上——所有這些能讓他們收縮步幅,將馬帶回來。節奏和正直對于理解接近障礙非常重要。收縮和推進力則掌握著速度、步幅和跳躍的力量。這些因素都會影響馬的距離,因此影響到跳躍本身的質量,決定了距離是遠還是近,障礙桿會被打落還是不會。


場地障礙哪里更難?

在場地障礙項目中,因為速度更快,這種動態運動會使得跳躍中馬的動作有大幅變化,馬會更加興奮頑皮等。比起盛裝舞步騎手,場地障礙騎手要經常更強烈地使用和加強小腿的肌肉。

腿的位置與平衡

能夠保持一個良好的小腿位置對安全至關重要,因此課上經常會被教練強調。在盛裝舞步課程中,則較少這樣強調,因為鐙帶更長,允許腿在更多區域來施加扶助完成舞步的動作。

鐙帶不需要因為半騎坐或兩點式姿勢的平衡需要而縮短,因為障礙騎手需要在半騎坐或兩點式時站在腳鐙里。他們通過將重量放在腳跟上和有穩定的小腿來保持平衡。而較長的鐙帶則會導致腿向后滑,騎手向前倒,更容易失去平衡,而這對于場地障礙騎手來說很危險。盛裝舞步騎手不需要站在鐙上,而需要腿部有更精準的扶助,因此較長的腳鐙更適合。


核心與騎坐的重要性

盛裝舞步騎手的平衡更多地來自核心和騎坐,而不是腿。雖然場地障礙通常不太強調核心和騎坐,但障礙騎手絕對會因為有強大的騎坐和核心而有更好的表現和更多的安全。在跳躍障礙中,如果忽視這些會導致平衡和控制的嚴重缺失,這往往是受傷和打桿的原因。

兩個馬術項目的都涉及到核心的工作,因為核心是所有平衡的中心。然而,盛裝舞步運用核心的強度更大。所有收縮都需要核心的參與。伸長步伐里會用到最多的核心,特別是在快步時。

哪個項目的騎坐更好?

在高級別水平上,盛裝舞步選手不能通過半騎坐或兩點式或打浪的方式來彌補騎坐上的不足。

如果我要挑選一個障礙騎手比起舞步騎手來說最弱的地方,那就是壓浪快步,因為騎坐是通過核心的有效參與而實現的。

那么作為障礙騎手,如何掌握壓浪快步?如果你是一名障礙騎手,想掌握壓浪快步,我建議看一些盛裝舞步的視頻,或者上一兩堂舞步課。雖然舞步課會比障礙課坐得深一些,但它真會幫你理解好的騎坐在控制和與馬溝通上的作用。


舞步里有什么更難的?

盛裝舞步更注重騎坐和收縮,鼓勵馬的核心和背部的參與運動,以承載騎手,從后面驅動到前面,從騎坐到手。場地障礙也涉及這些概念,但重點是收縮,并用其來調整步幅。

舞步騎手比障礙更“向后靠”,有時落在馬動作的后面,在伸長壓浪快步動作中尤為明顯。盛裝舞步騎手有一個更穩定的騎坐,較少關注通過腳跟下沉獲得的平衡。踝關節成為一種減震器,類似于障礙騎手在兩點式快步時使用膝蓋的方式。

文/JANE KAROL、ANNIE MORRIS 編譯/劉麗娜
文章選自《馬術》雜志2022年2月刊

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