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障礙練習連載九

2022-4-15 10:51| 發布者: admin |來自: 2014年10月刊

摘要: 上期的障礙練習,您和馬匹完成的情況如何?在實際的教學和訓練中,絕大多數人忽視了地桿在練習中的重要作用,初級科目同樣可以引申出有難度的課程。教練需要在教學過程中根據學員的實際情況調整計劃,并能夠發現和解 ...


上期的障礙練習,您和馬匹完成的情況如何?在實際的教學和訓練中,絕大多數人忽視了地桿在練習中的重要作用,初級科目同樣可以引申出有難度的課程。教練需要在教學過程中根據學員的實際情況調整計劃,并能夠發現和解決騎手的常見問題。本文將提供上一練習的實踐教學參考,并介紹下一練習的教材教案,分享更多實用、有趣的教學及訓練方法。

第一章 慢步與快步的基礎練習

練習 8(實踐篇)
兩端升高的快步地桿
難度:★★★☆☆
趣味性:★★☆☆☆
圖示


練習前的準備

場地:
與練習7類似,本練習的場地至少需要30×50米。在場地中央平行放置好5根地桿,每根地桿的間距約為1.2米,可調整至適合馬匹的步伐。
(說明:本節實踐課,教練根據情況只設置了 4 根地桿。實際操作時,也可適時減少地桿數量。)

騎手:
先在場地里做慢步、快步、圈乘,使馬匹放松并服從,得到充分的熱身。將地桿平放于地面上,不要抬高,讓馬匹通過幾次,熟悉距離。然后如上一次練習7中,逐漸將地桿兩端交替抬高,再通過幾次,觀察馬匹是否能夠保持穩定的節奏和步伐。

上圖:先將地桿兩端交替抬高,讓馬匹和騎手適應。

上圖:如圖,隨著每次抬高一根地桿,練習的難度也逐漸增加。

上圖:騎手和馬需要保持良好的聯系,以穩定的節奏接近地桿。

如何練習

1. 如果馬匹和騎手都熱身完畢,確定好進入地桿的方向后,將最后一根地桿的兩端都升高,然后以輕快步垂直通過。
2. 接下來將倒數第二根地桿的兩端抬高,注意保持一致的、有規律的輕快步。
3. 逐漸增加難度,依次將所有地桿的兩端都抬高。每增加一點難度,都給馬匹一些時間通過地桿去適應。
4. 嘗試交替使用輕快步和前傾姿勢通過地桿,并且改變方向多練習幾次。

練習的難點和益處

與上一個練習相比,四根兩端都抬高的地桿顯然難度更大一些。從照片可以看出,這要求馬匹要將腿抬得更高,而實際上馬匹的背部、脖頸和后軀都更要發力。如果馬匹比較容易急躁,或是前面幾個練習并沒有很好地完成就來做這個練習的話,那么它很有可能被兩端升高的地桿嚇到。

較為成熟的馬匹也有可能對這樣的地桿練習感到困惑甚至恐懼,有的馬匹可能會閃躲,而另外有些馬可能會想一次跳過去。這時候騎手的態度不可過于強硬,催促馬匹反而會讓它產生反抗心理,加重它的疑惑和恐懼。如果出現這樣的情況,請降低難度,將地桿再次置于地面,當馬匹安靜穩定時鼓勵它再次嘗試。某些情形下,騎手甚至需要通過連續好幾天的練習,才能感到馬匹有些進步,非?简烌T手的經驗和耐心。

問題及解決

我的平衡總是提前或滯后于馬,如何調整?如果騎手的平衡本身并不太好,那么馬匹在過地桿時也能感覺到并且被影響,所以這個練習對新手來說不太適合。但是對于一個較為成熟的騎手來說,無論是用前傾姿勢或輕快步通過地桿,騎手都必須保持與馬匹間更好的聯系、稍稍降低騎座的重心,以及維持小腿的穩定,這樣才能夠在馬匹大步跨越地桿時仍然保持良好的平衡。

馬匹在抬高腿的同時也是在練習調整它自身的平衡,逐漸形成良好的自我承載。此時騎手盡量不要給馬匹施加太多壓力,只需引導馬匹維持穩定的節奏即可。

上圖:輕快步通過地桿,注意保持良好的聯系。

練習 9(教材篇)
蛇形路線過地桿
圖示


如何練習

1. 參照圖示中的路線,在地桿之間用快步進行蛇形路線訓練。每經過第三根地桿時可繞一個大圈,馬匹和騎手會更容易適應。
2. 下一步,試著在其他地桿之間也走一些蛇形路線。
3.以快步直線通過所有地桿作為路線的結束。需要注意的是,本練習中地桿距離的設置允許馬匹每兩步跨過一根地桿。
4. 從場地的不同方向進入地桿重復本練習。
5. 嘗試自己設計并練習不同變化的蛇形路線。

問題解決

我總是忘記路線而走錯地桿,怎么辦?
在練習開始之前,先在腦海中想象并回顧整個路線。在進行練習的時候,始終記得要將注意力放在下一步。

本練習的益處

通過這個練習可以鍛煉騎手的路線計劃和想象能力,而這正是今后記住更復雜的障礙科目的第一步。
馬匹將會服從騎手的清楚指令,例如往哪個方向去、什么時候進行曲撓或轉彎、什么時候走直線等等。
多加練習,騎手將會找到路線流暢的感覺,馬匹也更加專注和放松,蛇形路線練習將會變得更加容易掌握。

下一階段的練習,你準備好了嗎?

無論是以輕快步穿過地桿之間還是跨越地桿,騎手對于計劃和騎乘這種相當復雜的變化的路線圖都能夠自如掌控嗎?
在整個練習過程中,馬匹是否都非常服從騎手的引導,并保持穩定的步伐?
練習 9 的實踐篇將在下一期雜志上刊登。
將練習中的問題發至中國馬術在線的論壇“騎乘訓練”版塊,您將有可能得到國內外高水平教練、騎手的專業回復,請與我們分享您的感受和經驗!


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