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障礙練習連載六

2022-3-18 13:52| 發布者: admin |來自: 《馬術》2014年4月刊

摘要: 上期的障礙練習,您和馬匹完成的情況如何?在實際的教學和訓練中,絕大多數人忽視了地桿在練習中的重要作用,初級科目同樣可以引申出有難度的課程。教練需要在教學過程中根據學員的實際情況調整計劃,并能夠發現和解 ...
上期的障礙練習,您和馬匹完成的情況如何?在實際的教學和訓練中,絕大多數人忽視了地桿在練習中的重要作用,初級科目同樣可以引申出有難度的課程。教練需要在教學過程中根據學員的實際情況調整計劃,并能夠發現和解決騎手的常見問題。本文將提供上一練習的實踐教學參考,并介紹下一練習的教材教案,分享更多實用、有趣的教學及訓練方法。


第一章 慢步與快步的基礎練習
練習 5(實踐篇)
兩根快步地桿
難度:★☆☆☆☆
趣味性:★★☆☆☆
圖示:


場地設置

這個練習的場地至少需要 20×60 米,弧線的直徑不要小于 10 米。如果是針對較為年輕的馬匹和初級騎手,可以將弧線的直徑擴大至 15 米。視線點的位置可以放兩個小的標志物,幫助提醒騎手注意對準路線及何時轉彎。

熱身

熱身時,騎手需要多做直線上的騎乘,令馬的狀態逐漸安靜、正直,保持一致的步伐和節奏。騎乘時也可以做一些前傾姿勢的練習,盡量讓馬匹的平衡不受到影響。

Tips:大部分地區春天的氣溫仍然較低,若馬在寒冷的室外接受長時間的訓練則容易生病。建議穿著訓練用馬衣,熱身完畢后再脫去。

如何練習:
1. 在直線上做輕快步,并從快步地桿的中間通過。
2. 練習從場地兩邊不同的方向接近地桿,提前計劃好方向以及將要改變的路線。

上圖:提前計劃好方向和路線,弧線上馬匹應有良好的曲撓。

上圖:練習時騎手看著視線點,而馬匹應專注于地桿。


練習的難點

直線是否能走直,馬匹的狀態是否能保持穩定,馬匹的平衡是否穩定,這都是本練習反復強調的難點。這要求騎手自身的平衡很好,不用韁繩等干擾馬匹。騎手只需要求自己做好輕快步和前傾姿勢,引導好行進路線,然后將地桿交給馬匹去學習如何通過,流暢地
伴隨馬匹的動作即可。熟悉路線、找好轉彎的時機也是很重要的,這能夠培養騎手對整體路線的掌控。如果彎轉得太急太小,馬匹往往還來不及對準地桿的中心,無法正直地通過地桿。因此給馬匹預留一定的空間來調整是很有幫助的。

Tips:在接近地桿、通過地桿、離開地桿時,馬匹的狀態應當都是一樣的。過地桿時,前傾姿勢的練習要點可以參考上一期《障礙練習連載五》中的提示。

上圖:感受馬匹在跨過地桿時,其步伐是否都保持一致。

問題及解決

快步通過地桿時,馬匹和騎手的狀態怎樣才是對的?


這兩張圖拍攝的是馬匹和騎手幾乎在用同一個姿勢跨過地桿,通過對比可以看出:

上圖中,馬匹和騎手的狀態并不完美,馬匹明顯有些緊張。造成這種現象的原因,主要是由于當馬匹在進入地桿的時候,騎手與馬之間的聯系不夠,使馬的注意力不集中,沒有進入專注于工作的狀態。圖中馬匹仰著頭,眼睛看著前面,有些“塌背”,如此狀態自然達不到訓練的最好效果。

下圖中,馬匹的狀態很好,表現出正在受銜的工作狀態,抬腿的動作也比較輕盈,整體姿態較為飽滿。騎手的身體有點小角度的前傾,姿勢也更平衡更緊湊。對比上圖馬匹緊張時,由于人馬配合得不完整,騎手的姿勢也受到影響,腿的位置更偏后一些,整體平衡不如下圖。

年輕的馬匹和初級騎手在做地桿練習時比較容易緊張,如果馬在進入地桿時狀態并不太好,可以先做一個圈乘,或者在直線上調整至馬匹安靜、專注后,再次進行地桿練習,保證每一次的地桿訓練都是有效果的,才有意義。

Tips:建議在平常的練習中,騎手可以請教練將自己的動作拍攝下來進行對比,直觀的畫面更有助找到馬匹的最佳狀態。


練習 6(教材篇) 快步地桿格子
圖示:


如何練習:

1. 如圖,讓馬匹采用中度快步放松地從不同方向通過 A 和 D 兩根地桿。
2. 觀察馬匹是否在通過兩根地桿時都能保持一致的步伐。它應當先用左前肢(或右前肢)跨過第一根地桿,地桿間邁出兩步,再用相對的右前肢(或左前肢)跨過第二根地桿。
3. 若開始時設置的地桿間距不適合你騎乘的馬匹,請教練調整地桿間距,使馬可以保持一致的步伐接近并通過地桿。
4. 反復練習,直到馬匹在行進中不會加速或減速,非常放松地保持一致的步伐。
5. 根據圖示,不要移除 A 和 D,再加入 B 和 C兩根地桿,然后繼續同樣的練習。必要的情況下,可以調整地桿間距以適應馬匹的中度快步。
6. 測量并記錄地桿的間距,這個距離將作為馬匹穩定時的自然步幅長度,而中度快步也將經常在類似練習中使用到。

重復檢查:

1. 我能感覺到馬匹是在用哪一側的前肢跨過地桿嗎?
2. 我是否集中精神與路線,保持與馬之間良好的聯系,使它專心于地桿?
3. 在不斷的練習中,我能否感覺到馬匹的快步越來越規整、自然?

提醒:

在進行下一個練習之前,不管是通過兩根、三根或四根地桿,保持馬匹在訓練時的專注和放松是相當重要的。如果馬匹感到緊張,請回到上一個練習(練習 5):先快步通過第一道地桿,然后放松韁繩讓馬匹慢步通過第二道地桿。改善馬匹緊張不安的狀態需要騎手具有相當的耐心及平和的心態。

進階:

進階練習可交替采用輕快步和前傾姿勢(Twopoint position)通過地桿。先輕快步通過第一根地桿,然后用前傾姿勢通過第二根,反之亦可。而當你改變姿勢時,馬匹還要保持一致的步伐和節奏。

練習 6 的實踐篇將在下一期雜志上刊登。
將練習中的問題發至中國馬術在線的論壇“騎乘訓練”板塊,您將有可能得到國內外高水平教練、騎手的專業回復,請與我們分享您的感受和經驗。


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