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障礙練習連載三

2013-11-1 13:34| 發布者: Juno |來自: 《馬術》2013年10月刊

摘要: 上期的障礙練習,您和馬匹完成的情況如何?在實際的教學和訓練中,若騎手僅僅為了做完練習而進行訓練是毫無意義的。騎手及教練都應該了解并計劃好練習前的準備工作,注意訓練的目的是否達成。教練需要在教學過程中根 ...

上期的障礙練習,您和馬匹完成的情況如何?在實際的教學和訓練中,若騎手僅僅為了做完練習而進行訓練是毫無意義的。騎手及教練都應該了解并計劃好練習前的準備工作,注意訓練的目的是否達成。教練需要在教學過程中根據學員的實際情況調整計劃,并能夠發現和解決騎手常見的一些問題。從本期開始,將先提供上一練習的實踐教學建議,后介紹下一練習的教材教案,分享帶來更多實用、有趣的教學及訓練方法。

第一章 慢步與快步的基礎練習

練習2(實踐篇):8 字騎乘過單道地桿

難度:★★☆☆☆
趣味性:★★☆☆☆

圖示:


場地設置

與練習1 類似,整個場地的大小需要至少20 米×40 米。圈乘的直徑可以根據騎手的情況設置,慢步及快步可以設置為15 米或20 米的圈乘。

熱身

這個練習在熱身時可以拆分為圈乘、8 字騎乘及步伐變換的練習。


教練在進行場地設置時,騎手可以先做慢步20米圈乘,然后逐漸縮小圈乘的直徑,做15 米圈乘,之后快步再練習一遍。

接著練習由兩個20 米圈乘組合成的8 字,如果是輕快步,在變換里懷時注意換腿。

較小的8 字可以由兩個15 米圈乘構成,慢步、快步均可。

注意:如圖,8 字騎乘時,順時針和逆時針兩個方向都要練習。

練習的難點

本練習將要求騎手做到一個稍大的8 字和一個稍小的8 字,并且在兩個圈乘的交叉點垂直通過地桿。如果8 字做得不好,那么騎手很有可能無法每次都從地桿的正中通過。設置地桿的目的在于引入“視線點”這個概念,要求騎手在通過障礙時專注于路線,盡量不干擾馬匹,而讓它自己去理解并通過地桿。

問題及解決

1. 我的馬為什么不從地桿中間通過?

為了練習讓騎手和馬從地桿中間通過,這個地桿上最好是有顏色,能夠分辨出來。如果只有純色的地桿或者木桿,那么可以用彩色或黑色的膠帶在地桿中間纏幾圈。這樣能便于騎手分辨地桿的中心,然后每次通過前都提醒自己要從這個中心通過。

2. 馬匹怎樣通過地桿是正確的呢?

當馬通過地桿時,騎手要往前看,不要盯著地桿,也不要影響馬匹的節奏。把過地桿的工作交給馬去做,騎手只需要走好規定的路線。多練習幾次,如果它做得不錯,通過地桿之后輕拍給予鼓勵。

進入地桿前馬匹仍有一些曲撓,騎手眼睛看向前方。

馬匹跨過地桿,身體正直。

離開地桿后,變換里懷,往右側曲撓,騎手看著后面的路線。


適時的鼓勵馬匹,它會做得更好。


3. 通過地桿時,我要看哪里才對?

騎手通過地桿時,若總是盯著地桿,不僅會影響馬匹的狀態,還會影響接下來的路線。有些心急的騎手總是想在地桿或障礙前“催馬”,甚至身體前傾去關注馬是否在好好工作,這樣都會適得其反。本練習中,騎手要自動調整意識,眼睛看著接下來的路線,將“跨過障礙”這件事交給馬去做,而將注意力集中在如何保持良好的姿勢并維持與馬良好的聯系上。

騎手通過地桿時,身體前傾,眼睛看著地桿(錯誤)。


騎手通過地桿時,眼睛看著視平線與場地邊緣的交點(正確)。


4. 為什么較小的圈乘總是做不好呢?

小的圈乘比大的圈乘更有難度一些,需要馬匹做到良好的曲撓。良好曲撓的馬匹好比一根略微彎曲的“香蕉”,當你想要做出更小的圈乘時,就要求這根“香蕉”更加彎曲一些。為了訓練自己和馬匹,你可以多試著做前面介紹的熱身練習,也可以請教練為你增加一些合適的圈乘訓練。

5. 為什么練習時節奏總是不穩定?

騎手可能看到地桿就想加快速度“催馬”通過,或減速變慢,其實這是因為騎手太專注于地桿。實際上,地桿是要由馬去判斷如何通過的。即使一次沒走好也沒關系,多做幾次之后馬就能學會如何用正常的步伐去通過地桿了。

總結

這個練習也是練習馬匹的曲撓以及騎手對“圓”的感知,練習用眼睛去定位視線點,騎手必須保持與馬有良好的聯系,因為左右都要做,所以平衡性、協調性也能得到訓練。在教學中教練要在訓練前將場地設置得合理,注意提醒騎手走中間。

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練習3(教材篇)長8 字騎乘過單道地桿

圖示:


如何練習:

1. 先慢步做,再快步,用長直線接近地桿。

2. 按照圖示,在兩端用對稱的半圈乘鏈接直線,就得到了一個與練習2 完全不同的另一種8 字。用特定的視線點,確保在直線上時馬匹正直,而半圈乘時馬匹曲撓。

3. 注意在通過地桿時,路線與垂直線有微小的角度,而不是像之前的練習中是完全垂直的。

重復檢查:

1. 在接近、通過和離開地桿時,以及在場地兩端做半圈乘時,馬匹是否一直保持一致而有規律的節奏?

2. 即使我不在必要時給馬匹任何扶助,它也能做到不改變速度,自己看著地桿判斷邁步的幅度嗎?

3. 我能否自己設定并保持一個視線點?

4. 當我的馬正跨過地桿時(哪怕它采用的是較長或較短的步幅),我能避免前傾或落后嗎?

本練習的好處:

這是一個很好的針對騎手腿和平衡的練習,騎手要確保自己對自己所犯的錯誤(哪怕是極小的失誤)是有意識的。

本練習將正直和曲撓的概念聯系在一起,而這兩個概念對于任何障礙課程都是非常重要的。當騎手從中間跨過地桿時,也會使馬匹明白如何有角度地接近障礙。這種轉彎與曲撓間的聯系,以及直接有角度地跨過障礙,都是又快又好地完成爭時賽(Jump-off)的關鍵要素之一。

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練習3 的實踐篇我們將在下一期雜志上刊登。

您可以將練習中的問題發至中國馬術在線的論壇”騎乘訓練”板塊,有可能得到國內外高水平教練、騎手的專業回復。您的感受和經驗還有可能成為下期馬術課的內容哦,歡迎與我們分享!


(教練/ 楊富軍 騎手/Emily Zhang 馬匹/Jasper 圖/ 依米影像 場地提供/ 天星調良國際馬術俱樂部 編譯/ 張夢苑)

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